在调理腰背和下肢问题时，许多人往往会想到肾俞穴、委中穴等常见的穴位，而忽略了一个在小腿后侧、却有着显著疗效的穴位——飞扬穴。作为膀胱经上的“腰背下肢联络要穴”，飞扬穴被誉为“连接腰背与下肢、疏通经络的通道”，其在疏通经络、改善气血流通方面的独特作用，尤其适用于长期久坐的上班族、体力劳动者以及老年人群体。今天，我们将深入解读飞扬穴，了解它如何帮助你解决常见的腰背和下肢不适问题。

飞扬穴的独特价值：为何它被称为“腰背下肢双调第一穴”？

飞扬穴的最大特点在于“疏风通络、强腰止痛”这两大功效，它的独特之处不仅仅在于局部调理，还能兼顾“腰背疏通”与“下肢通络”。众所周知，很多下肢穴位只能作用于局部，而飞扬穴作为膀胱经的络穴，既能疏通腰背经络中的淤滞气血，又能调理下肢的气血流通。特别是对因长期久坐或劳累导致的“腰背-下肢联动不适”，飞扬穴的调理效果非常精准和高效。

明代医学家杨继洲在《针灸大成》中指出，飞扬穴“擅治腰痛、腿软、下肢麻木、头痛鼻塞”，它能够疏通腰部经络，缓解因“经络阻滞”引发的腰痛，且还能调理下肢的不适，迅速缓解腿麻、沉重等问题。飞扬穴被许多中医视为治疗“腰背痛与下肢不适”的常用穴位，它的调理效果至今仍在临床中广泛应用。

飞扬穴的应用范围：哪四类问题最需要它的调理？

飞扬穴的功效不止于缓解腰背和下肢问题，它的应用范围涉及到多种经络阻滞和气血不畅的症状，尤其对于以下几类问题，飞扬穴表现出了特别的疗效：

1. 腰痛牵连下肢：缓解“经络阻滞”引发的联动不适

飞扬穴在治疗由腰痛引发的下肢不适方面尤为有效。很多人都有过这样的经历：腰部疼痛牵连至小腿，或是久坐后腰腿僵硬，甚至是体力劳动后腰酸腿沉。飞扬穴通过疏通膀胱经络，帮助气血向下输送，消除腰部的淤滞，进而缓解由此引发的下肢不适。尤其对于上班族、体力劳动者及运动损伤后的患者，飞扬穴的调理效果尤其突出。

2. 下肢麻木沉重：改善“气血不畅”引发的下肢问题

下肢麻木和沉重感常常是因为气血不畅，尤其是腰部的气血无法向下输送所引起的。飞扬穴通过疏通下肢的经络，促进气血的流通，从而缓解腿部麻木、沉重等不适。对于长时间坐车、久坐办公、或长时间站立的群体，飞扬穴能有效缓解因气血不畅所导致的下肢麻木、沉重等问题。

3. 头痛鼻塞：缓解“膀胱经不畅”引起的头部症状

飞扬穴不仅能缓解腰背和下肢的不适，还能有效缓解由膀胱经不畅引起的头痛和鼻塞。膀胱经从头部后枕部开始，若经络不畅，会导致头痛、鼻塞等症状。通过按揉飞扬穴，能够从下肢向上疏通膀胱经，经络畅通后，头痛和鼻塞等问题会得到缓解。这也是飞扬穴独特的疗效之一，尤其适合那些长时间低头办公或因气候变化而导致鼻塞的群体。

4. 其他常见问题：改善足跟痛、夜尿频繁等症状

飞扬穴还能够辅助治疗由膀胱经不畅引发的足跟痛、夜尿频繁等问题。老年人常常有足跟痛的困扰，飞扬穴能够通过疏通经络，减轻足跟的酸痛感。飞扬穴还对夜尿频繁、腰酸腿沉等症状有很好的调理作用，尤其适合老年人群体。

飞扬穴的定位与操作方法：轻松找到穴位

飞扬穴位于小腿后侧，具体位置是在脚踝和膝盖之间，腓肠肌与比目鱼肌之间。通过以下简单的方法，可以快速找到飞扬穴：

定位昆仑穴：昆仑穴位于脚踝外侧，外踝尖与跟腱之间的凹陷处；

从昆仑穴向上量7寸，即为飞扬穴的位置；

用手指按压，如果能感觉到明显的酸胀感并能缓解腰痛或腿麻，即为飞扬穴的准确位置。

飞扬穴的刺激方式：按摩、艾灸与针灸

对于飞扬穴的刺激方式，可以根据不同的需求选择合适的方法：

1. 按摩：日常调理的最佳选择

日常生活中，按摩飞扬穴是最简单且有效的方法。用拇指或食指按压飞扬穴，每次按压3-5分钟，每天按摩2次，可以有效缓解腰痛和下肢麻木等问题。按压时，适当配合扭腰和踮脚动作，效果会更好。

2. 艾灸：适合寒凉体质的人群

艾灸飞扬穴适合体质较寒的人群，尤其是寒冷季节中的腰痛、腿麻等症状。艾灸时，保持艾条距离皮肤5-6厘米，每次灸10-15分钟，可以温通经络，驱散寒气。特别是在冬季，艾灸能够帮助暖和身体，缓解因寒冷引发的腰背和下肢不适。

3. 针灸：需专业操作

针灸飞扬穴需要在专业中医师的指导下进行。由于飞扬穴附近有神经和血管，扎针时必须非常小心，避免误伤神经或血管。如果需要针灸治疗，务必前往正规的中医诊所进行操作。

飞扬穴的注意事项

在使用飞扬穴时，需要注意以下几点：

按压时力度适中，避免过度用力；

热性体质的人应避免艾灸，选择按摩或其他调理方式；

孕妇、糖尿病患者等特殊人群，使用飞扬穴时应谨慎，最好在专业人员指导下进行。

飞扬穴的独特疗效，值得一试

飞扬穴，作为一个连接腰背与下肢的关键通道，在缓解腰痛、腿麻等症状方面具有不可忽视的作用。通过简单的按摩、艾灸等方法，我们可以在日常生活中有效地调理身体，改善因经络不畅引起的不适。无论是上班族、体力劳动者，还是老年人，飞扬穴都能成为你日常养生的好帮手。