春天是一个充满生机的季节，但对于不少人来说，也常常是犯困和疲惫的季节。白天总是昏昏欲睡，晚上却翻来覆去，睡得不安稳，真是让人感到疲倦不堪。这种现象到底是什么原因呢？其实，这正是“春困”在作怪。每到春天，人体的生物钟和气候变化发生了微妙的变化，很多人都出现了睡眠不佳的情况。今天，我们来探讨一下春季的睡眠问题，并特别关注两个重要的“黄金睡眠时段”，只要能抓住这两个时段，你就能改善睡眠质量，精力充沛地迎接每一天。

春季睡眠的重要性：充足睡眠，身心双修

春天是万物复苏的季节，也是人们阳气升发的重要时期。此时，人体需要更多的休息来恢复和调整体力。如果在春季没有得到充足的睡眠，就好比给植物浇了半截水，它很难茁壮成长。对于人来说，充足的睡眠不仅能恢复体力，还能稳定情绪、增强免疫力，让我们在新的一年中充满活力。

春季良好的睡眠有助于情绪的稳定。在春天，由于阳气的升发，人们容易情绪波动，甚至焦虑、烦躁。如果能在春季保持规律的作息，充足的睡眠可以帮助调节体内的阴阳平衡，减少情绪波动，让你保持冷静和理智。

睡眠对决策能力也有很大影响。春季是新一年的开始，很多人面临着各种决策。如果你没有得到足够的休息，思维会变得迟钝，做决策时可能缺乏清晰的判断力。而良好的睡眠能够改善大脑的功能，增强人的决断力，帮助你在新的一年中做出明智的选择。

良好的睡眠能够滋养气血，增强身体免疫力。在春季，人体容易因为气血不足而感到虚弱，适当的休息能够帮助气血运行，促进身体的恢复和自我修复，从而提升身体的抵抗力，预防各种疾病。

两个黄金时段：子时与午时

春季的睡眠中，有两个时段尤为重要，那就是“子时”和“午时”。这两个时段不仅对人的身体健康至关重要，还与我们的一天运势和决策能力密切相关。

子时：夜间修复的关键时段

子时（23:00-01:00）是一天的开始，也是阴阳转换的时段。此时，人体的胆经当令，胆主决断。子时的睡眠非常重要，它不仅能帮助我们恢复体力，还能增强我们的判断力。如果能够在子时进入深度睡眠，身体会进入一个修复和调整的黄金期，帮助我们在新的一天中保持清晰的头脑。

南怀瑾先生一生都非常注重子时和午时的睡眠规律，认为这两个时段的睡眠对人的健康和运势有着至关重要的作用。即使你难以在23:00准时入睡，建议尽量在这个时段前后休息，让身体尽早进入修复状态，提升整体健康水平。

午时：恢复精力的小憩时段

午时（11:00-13:00）是一天阳气最旺盛的时段，也是阴阳转换的关键时刻。在这个时段，人体需要短暂的小憩来恢复精力。即便是十分钟的小睡，也能帮助你迅速恢复体力，保持一整天的精力充沛。午休不仅能提高工作效率，还有助于心脏健康，改善血液循环。

特别是对于中老年人来说，午休的益处更加明显。午休可以帮助改善血压，促进身体各项功能的正常运作。如果无法进行长时间的午睡，即使是简单的闭眼休息几分钟，做几次深呼吸，也能为身体提供必要的能量，让你在下午的工作和生活中保持高效。

如何改善春季失眠？几个简单小方法

对于那些因春困而出现失眠问题的人来说，不妨试试一些简单有效的小方法，帮助自己改善睡眠质量，告别失眠困扰。

1、睡前放下手机

在现代社会，许多人在睡前都会拿着手机浏览信息，这样的行为会影响睡眠质量。睡前一小时最好放下手机，避免蓝光刺激。你可以选择冥想、听一些轻柔的音乐，或者阅读一些轻松的书籍，帮助自己放松，逐渐进入安静的睡眠状态。

2、手心搓脚心

失眠往往与心肾不交相关，尤其在春季更加明显。睡前通过搓脚心的方式，能够刺激脚底的涌泉穴和手心的劳宫穴，促进气血循环，帮助身体放松。每只脚搓3分钟，可以有效帮助你进入放松状态，改善睡眠。

3、学会“放空大脑”

如果你总是在床上辗转反侧，思绪万千，可以试试在上床后学会“放空大脑”。让自己不再去想任何事情，专注于放松。你可以通过按揉合谷穴来帮助放松身体，这个穴位对于改善失眠非常有效，能够迅速让你进入深度睡眠。

总结

春天是一个充满活力和希望的季节，如果在春季没有获得充足的休息，身体和精神就很难得到真正的恢复。合理的作息和充足的睡眠至关重要。特别是要抓住“子时”和“午时”这两个黄金时段，帮助身体恢复和修复，提升决策能力和生活质量。希望大家能够在春季保持良好的作息，充足的睡眠，迎接每一个充满活力的清晨！