随着秋冬季节的到来，气温骤降，许多鼻炎患者开始感到不适。清晨醒来，常常面临打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等问题，这些看似轻微的症状如果不加以注意，可能会引发慢性鼻窦炎、咽喉炎等并发症。医生特别提醒，鼻炎发作时，除了要积极治疗外，还应避免以下五个常见的误区，避免不必要的健康风险。

禁忌一：早晨户外锻炼，低温与过敏原双重刺激

不少人认为早晨的空气清新，适合跑步或做些轻度锻炼。对于鼻炎患者来说，清晨的低温空气与环境中的过敏原可能成为健康的隐患。寒冷的空气直接进入鼻腔后，容易导致鼻黏膜血管收缩，进而引发鼻塞、流涕等症状。与此秋冬季节清晨空气中花粉和尘螨的浓度较高，这些过敏源一旦进入鼻腔，容易引发免疫系统的过度反应，加重鼻炎症状。

许多鼻炎患者在清晨进行户外活动后，鼻炎症状会加剧。即便是轻微的鼻塞，也可能因为运动带来的额外刺激，变得更加严重。医生建议，鼻炎发作期间，最好避免早晨进行户外锻炼。如果必须外出，建议佩戴防霾口罩，并尽量选择室内活动，如瑜伽、拉伸等轻度运动。

禁忌二：冲凉水澡，冷热刺激加剧鼻黏膜损伤

随着天气逐渐转凉，许多人保持着运动后冲凉水澡的习惯，认为冷水冲澡能增强免疫力。这对鼻炎患者来说，却是加重病情的做法。冷水澡会引起全身血管收缩，尤其是鼻腔内的血管，经过冷刺激后，会迅速收缩并随后扩张，导致鼻黏膜充血、水肿，进而加剧鼻塞等症状。长期如此，还可能导致鼻黏膜受到感染，甚至引发急性鼻炎。

医生建议，鼻炎患者在发作期间，洗澡时应避免使用过冷的水，水温控制在38-40℃之间较为合适。洗澡后，及时擦干身体，尤其是头发，避免湿发受凉。如果运动后身体温度较高，可以先用温水擦拭，待体温平稳后再进行淋浴。

禁忌三：辛辣食物和酒精，刺激性食物加重症状

秋冬季节，火锅、麻辣香锅等辛辣食物常常成为人们餐桌上的常客，许多鼻炎患者也不禁在鼻炎发作时尝试这些刺激性食物。辣椒、花椒等辛辣调料以及酒精，都会刺激鼻黏膜血管扩张，导致鼻塞、流涕等症状加重，甚至可能引发鼻黏膜破损。更糟糕的是，当火锅的滚烫汤底与冰啤酒等冰冷饮料混合时，冷热交替的刺激可能会对脆弱的鼻黏膜产生更大的伤害。

医生建议，鼻炎患者在症状发作期间，尽量避免食用辛辣食物、饮酒及冰冷饮品。可以选择清淡的食物，如蔬菜、豆腐等，避免食用油腻和刺激性食物。如果非要吃火锅，最好选择清汤底，并避免辛辣调料。餐后，可以使用生理盐水漱口，帮助清理口腔和鼻腔中的刺激性物质。

禁忌四：熬夜作息，免疫力下降加重炎症

熬夜对身体的影响不言而喻，尤其对鼻炎患者而言，熬夜更是加重症状的主要原因。研究表明，长期熬夜会使免疫系统处于疲劳状态，鼻腔的局部免疫力也会下降，从而导致鼻炎症状加重。熬夜时，身体的修复功能无法正常发挥，原本轻微的鼻炎症状可能迅速恶化，甚至变为持续性的症状。

医生建议，鼻炎患者应保持规律的作息，确保每天晚上有足够的睡眠时间。理想的睡眠时间为7-8小时，最好在23点前入睡。避免在睡前使用电子产品，减少蓝光对睡眠质量的干扰。如果鼻塞严重影响睡眠，可以在医生指导下使用适合的药物来缓解症状。

禁忌五：接触宠物毛发与灰尘，过敏原加重病情

秋冬季节，人们大多待在室内，接触宠物毛发和灰尘的机会也大大增加。宠物毛发和尘螨是常见的过敏原，尤其对鼻炎患者来说，长期接触这些过敏源，症状往往难以得到缓解。即便是轻微的接触，也可能引发连续的喷嚏、鼻塞等症状，严重的情况可能导致鼻炎反复发作。

医生建议，鼻炎患者在发作期间，应尽量避免与宠物亲密接触，尤其是对于过敏性鼻炎患者。家中应定期清洁宠物的窝，减少尘螨和毛发的积累。床单、沙发等易积尘的地方也需要定期清洁，最好用60℃以上的热水清洗。

总结

秋冬季节，气温变化和环境的变化常常让鼻炎症状加重。鼻炎患者在发作期间，除了积极治疗外，还需避免以上五个常见的误区。通过适当的护理和科学的生活方式，鼻炎患者能够缓解症状，促进康复。重要的是，避免硬撑，宁可适当休息，以防病情加重。照顾好鼻腔，保持良好的生活习惯，才能确保在寒冷的秋冬季节过得更舒适。