随着社会节奏的加快，青少年的睡眠质量成为了健康领域关注的焦点。3月21日，恰逢世界睡眠日，北京大学人民医院睡眠医学科主任韩芳教授与首都医科大学宣武医院神经内科的詹淑琴教授在中国医学健康“睡眠健康，优先之选”的新闻发布会上，对青少年群体中的睡眠问题提出了严肃的警告。韩芳指出，青少年嗜睡问题的绝大多数根源在于睡眠时间的不足，而部分特定疾病也应得到足够重视。

青少年嗜睡的主因：睡眠时间不足

在发布会的现场，韩芳特别强调了青少年嗜睡的成因。与失眠问题存在较为复杂的社会心理因素不同，青少年嗜睡问题的主要成因是由于睡眠时间的缺乏。现代生活的多重压力，包括学业负担和电子产品的过度使用，导致了许多青少年夜晚难以按时入睡，进而影响了第二天的精神状态。韩芳提到，青少年群体的生物钟问题也应当被重视，许多青少年生理上属于夜型人群，这使得他们在早晨时分很难迅速醒来，造成了不同程度的嗜睡症状。

解决青少年睡眠问题的关键，韩芳教授认为，首先要确定是行为习惯问题还是生物钟的问题。如果是生物钟的原因，可以通过调整作息规律或是采用光照治疗来进行有效干预。她建议，家长不应单纯依赖闹钟来叫醒孩子，而应当通过早晨适当的自然光照，利用光线的刺激帮助青少年更自然地醒来，这对调整他们的生物钟具有积极作用。

特定疾病的潜在风险

青少年嗜睡并不仅仅是由于生活习惯或生物钟的问题。韩芳教授特别提到，像发作性睡病和特发性嗜睡这样的特定疾病在青少年中有一定的发生几率。对于这类疾病，家长和教师需要提高警觉，一旦出现异常嗜睡症状，及时到正规医院进行诊治。毕竟，早期的诊断和干预能够有效减缓病情的发展，并避免疾病对青少年身心健康的长期影响。

睡眠问题与心理健康的相互影响

青少年嗜睡不仅影响他们的日常生活和学习表现，还可能对他们的心理健康产生不良影响。韩芳指出，睡眠问题和情绪障碍之间存在密切的双向关系。长期的嗜睡不仅会导致孩子情绪不稳定，还会增加焦虑和抑郁的风险，进一步影响他们的学习效率和生活质量。父母和教师应当将嗜睡问题作为孩子情绪变化和学习困难的一个重要警示，避免忽视其带来的潜在危害。

关于学校作息时间的建议

除了家庭的关注，学校在孩子的睡眠问题上也负有不可忽视的责任。詹淑琴教授在发布会上特别提到，现今许多学校的作息时间安排不合理，尤其是放学时间过晚，早晨起床时间过早，这使得孩子们的睡眠时间得不到充分保障。她呼吁各级学校在安排课程表时，要充分考虑到孩子们的生理需求，科学合理地调整作息时间，保障学生每天拥有足够的休息时间。

褪黑素：青少年不适用的治疗方法

在处理青少年失眠问题时，许多家长可能会选择褪黑素作为一种辅助治疗手段。詹淑琴教授对此表示了强烈的反对意见。褪黑素虽然有一定的改善睡眠的效果，但对于青少年来说，其使用不仅效果有限，且可能会对孩子的生理规律产生不利影响。褪黑素的外源性补充可能会抑制孩子体内天然褪黑素的分泌，从而对其生物钟产生负面作用。尤其是青少年通常具有较为正常的褪黑素分泌机制，不应该轻易干预。她建议，青少年不应使用褪黑素来解决睡眠问题。

失眠的治疗：非药物治疗为首选

在成人的失眠治疗中，药物治疗虽然常见，但詹淑琴教授指出，非药物治疗是更为理想的解决方式。通过改善生活习惯和作息规律，绝大多数的失眠患者都能够获得有效缓解。对于一些长期失眠的患者，适当的药物治疗也可以在医师的指导下进行，但她强调，药物治疗应当短期使用，避免长期依赖。

青少年嗜睡问题的多维度干预

总体来看，青少年嗜睡问题的解决需要家庭、学校和社会的共同努力。家长应当通过调整孩子的作息习惯，保证他们获得充足的睡眠时间；学校应当优化作息安排，避免过早的起床时间和过晚的放学时间；特定的睡眠疾病也不容忽视，及时的医学干预可以有效解决问题。通过这些多方协作的措施，青少年可以获得更好的睡眠质量，进而促进他们的身体健康与心理发展。